Respiração para uma mente mais zen:

Quer relaxar, ganhar autoconfiança, clareza nos pensamentos e estabilidade emocional?
Basta se concentrar e observar, durante 5 minutos por dia, a forma como o ar entra no seu corpo.
Experimente.

1. Deite de costas e mantenha os olhos fechados.
2. Siga mentalmente o trajeto do ar pelo corpo, desde a hora em que ele entra pelas narinas, chega aos pulmões e sai.
3. Perceba como você respira: se é de forma ofegante, acelerada, profunda... Repare nas regiões trabalhadas durante o movimento respiratório, como o diafragma e as costelas.

Fonte: revista Corpo a Corpo