Recarregue as energias:

Coloque uma música suave, deite-se em um tapete de costas, braços e pernas estendidos.
Espreguice feito um gato.
Respire profundamente, mas sem fazer esforço.
Leve o ar até a barriga, perceba como ela sobe e desce.
Sinta cada parte do corpo tocando o chão.
Perceba seu peso e vá relaxando todo o corpo.
Movimente lentamente as articulações dos dedos dos pés, tornozelos, mãos, braços, pescoço.
Abrace as pernas e permaneça nesta posição por 2 minutos.
Estique todo o corpo, espreguiçando-se.
Depois, sente-se feche os olhos e faça mais 10 respirações profundas.

Fonte: revista BoaForma