O varal ideal

As áreas de serviço estão ficando cada vez menores.
Isso significa que o seu cantinho de estender roupa fica pequeno demais para colocar as peças de toda a família.
Nós ajudamos você a resolver esse problema mostrando cada um dos tipos de varal disponíveis no mercado.
Eles podem ser portáteis, de teto, retráteis...
A escolha depende do espaço disponível.
Veja o modelo ideal para você, entre as melhores opções descritas abaixo:

Lavanderias fechadas: varal de teto
Alguns modelos são fixos.
Outros possuem cabos de sustentação que possibilitam o movimento vertical.
São facilmente encontrados em hipermercados e lojas de material de construção.
Prefira os de alumínio aos de ferro esmaltado.

Para espaços pequenos: varal sanfonado
Costuma ser instalado sobre o tanque, mas é perfeitos para áreas de serviço pequenas e até mesmo cozinhas.
Ele é fixado com buchas e parafusos e possui de 7 a 12 varetas.
Assim, você pode estender peças que não devem ser torcidas.
Como esse modelo não suporta muito peso, pendure as roupas mais pesadas perto da parede.

Para varandas abertas: varal de chão
Ótima alternativa para quem precisa estender roupa na sacada, porque não é visto de fora da casa ou do prédio.
Graças às dobradiças, pode ser colocado em qualquer cômodo.
Disponível em madeira, alumínio ou ferro esmaltado.

Estenda a roupa de verdade!

Prefira os pregadores de plástico em vez do uso de pregadores de madeira, pois eles acumulam umidade e, com ela, sujeira.
Os modelos de plástico podem ser lavados e duram mais.

Bata bem as peças antes de estendê-las no varal, pois, quanto mais esticadas elas secarem, menor o tempo de ferro de passar ligado.
Assim, você economiza energia.

Pendure camisas sociais em cabides no varal.

Prenda as calças pela barra.

Passe um pano úmido na corda do varal, assim a poeira não se acumula e não suja a roupa.

Ponha a peça pelo avesso e ela não desbotará.o do corpo da matéria.

Fonte: Portal M de Mulher

Sobrevivendo em tempos de crise

Vejam o que fazer para sobreviver em tempos de crise.

Seu salário, sua fortuna
O primeiro passo é saber quanto você ganha por mês e quais são os seus gastos.
A ideia é gastar o que você pode e ainda fazer sobrar para as economias.
Para facilitar, monte uma planilha e anote tudo o que entra e o que sai da sua conta.
Uma vez analisado tudo, você terá mais controle sobre sua conta, saberá onde cortar gastos e onde substituir.

Pense grande
Pense no seu salário anualmente a fim de fazer metas e projetos lá na frente e manter todas as questões financeiras sob controle.
"Dessa forma, as surpresas são evitadas e caminha-se para construir uma aposentadoria com mais qualidades. Cuidar das finanças é cuidar da saúde", avisa o economista Bassin.

Somente o necessário
Aquela bolsa linda dando sopa na vitrine não pode ser mais forte do que você.
E sabe quando bate aquela depressão e você quer correr para o shopping?
Corra, mas para o parque ou qualquer outro lugar onde seu cartão de crédito não sirva para nada.
Comprar por impulso ou apenas para afogar as mágoas são as maiores furadas, porque você acaba comprando peças que não precisa, gasta sem necessidade e isso atrapalha todo o orçamento.

Na hora certa
Ninguém precisa viver trancado dentro de uma casa vazia para economizar dinheiro.
Se a questão é economizar, porque não viajar em baixa temporada, quando os pacotes turísticos são mais baratos, ou comprar roupas na promoção?

Sinceridade consigo mesma
Sabe aquela planilha que você fez para controlar seus gastos?
Analise com calma e veja se realmente todos aqueles gastos são importantes.
O principal aqui é cortar os excessos.
"Uma das formas para o equilíbrio é focar as pequenas despesas diárias. É nesse ponto que a maioria dos orçamentos pessoais entra em colapso", alerta o Gustavo Bassin.

Não se precipite
Descubra o negociante que há dentro de você.
Nessas horas de economia ele vai despertar rapidinho.
Existem três formas para economizar na hora das compras (desde o pão diário até um carro ou apartamento): procure o melhor preço, negocie sempre um desconto e pague à vista quando tiver oportunidade.

Fuja dos excessos
Os limites do cartão de crédito e do cheque especial existem apenas como uma garantia ou segurança em momentos específicos e raros, não os veja como parte da renda mensal. "Enquanto um fundo de renda fixa rende no máximo 1% ao mês, uma dívida de cheque especial ou cartão de crédito gera ao banco ou administradora do cartão em torno de 10% ao mês, isto é, dez vezes mais", alerta o economista Leandro Martins.

Prevenir, não remediar
Por mais que você siga uma conduta financeira exemplar, imprevistos podem acontecer - nunca se sabe quando surgirá um vazamento no banheiro, por exemplo.
Nesse caso, o ideal é estar sempre preparada para despesas extras e emergências.

Olhe lá na frente
"Tenha metas de investimento e as acompanhe periodicamente", aconselha Leandro Martins. Escolha aquele investimento mais adequado ao seu perfil e faça essa benfeitoria por você no futuro.

Faça hoje (e não mês que vem)
Poupar é importante e mais ainda é não adiar.
Comece hoje a fazer suas economias, a rever seus gastos, a organizar suas finanças.

Fonte: Revista Plástica e Beleza

Por uma pele de cetim

Um belo dia você acorda e repara naquela ruguinha que não existia antes.
E agora?
Bom, não dá para ficar jovem para sempre mas, com algumas práticas diárias, é possível adiar a chegada das rugas.
"Os primeiros sinais de envelhecimento costumam aparecer por volta dos 20 anos, dependendo do tipo de pele e estilo de vida adotado", explica a dermatologista Inaya Lavor.

Como elas surgem?

O processo de envelhecimento está ligado a fatores genéticos e ambientais.
Por isso, não importa se você não tem tendência a rugas, porque a falta de cuidados com a pele pode comprometer - e muito! - a sua juventude.
"A maior parte das alterações observadas na pele é decorrente do estilo de vida e não do envelhecimento fisiológico", afirma a médica.
Cigarro, estresse e exposição aos raios solares são alguns dos principais agentes causadores de rugas.

Entendendo o processo de envelhecimento

A derme é responsável pela arquitetura e elasticidade da pele.
Com o passar dos anos, a produção de fibras elásticas e colágenas diminui, o que reduz a sustentação da pele e causa o surgimento de rugas.
Quando as substâncias essenciais para a saúde da pele estão enfraquecidas, a região, já sensível ao ambiente externo, sofre ainda mais com a exposição ao sol e ao cigarro.

Depois dos 50 anos...

Após a menopausa, o envelhecimento da pele torna-se mais aparente.
Isso porque a produção hormonal (principalmente do estrógeno) é reduzida, deixando a pele mais fina e favorável ao aparecimento de rugas.
"Costumamos classificar o envelhecimento cutâneo como leve a moderado (geralmente dos 30 aos 50 anos) e grave (geralmente após os 50 anos)", esclarece Inaya Lavor.
Consulte o seu dermatologista para saber qual procedimento é o mais eficaz para o seu tipo de pele.

Tipos de rugas

Existem dois tipos de rugas: a dinâmica e a estática.
A ruga dinâmica é mais comum na região periorbital ("pés de galinha"), frontal (testa) e perioral (perto da boca) por causa da contração muscular.
Com o passar do tempo, as lesões tornam-se mais profundas e permanecem visíveis mesmo em repouso, dando origem à ruga estática.

Tratamentos

Existem tratamentos para os dois tipos de rugas, como explica Lavor: "Cuidados diários como limpeza, fotoproteção e hidratação da pele melhoram o aspecto das rugas estáticas. Já o tratamento eficaz para as dinâmicas é a toxina botulínica".
São importantes também medicamentos ou procedimentos que estimulem a produção de colágeno.

Outros tratamentos indicados no combate às rugas:
. Peelings e laser: estimulam a produção e remodelação do colágeno.
. Implantes de colágeno e ácido hialurônico: permitem o preenchimento e a superficialização da ruga.
. Lifting e blefaroplastia: ótimos para pessoas com a pele flácida ou em excesso.

Como evitá-las?

A prevenção de rugas é mais simples do que você imagina: filtro solar, alimentação adequada e nada de fumar.
O cigarro não faz mal apenas ao seu sistema respiratório, ele também provoca o excesso de radicais livres e alterações estruturais no colágeno e elastina - aquelas substâncias importantíssimas para a saúde de sua pele.
Se você está escolhendo um creme antirrugas para o seu cuidado diário, saiba que um bom produto para essa finalidade deve ter agentes hidratantes (os ingredientes ativos são melhores absorvidos quando a pele está hidratada) e antioxidantes, além de retinóides (derivados sintéticos ou naturais da vitamina A).
Você é uma mulher antenada e quer adiar a chegada das rugas?
Então inclua em sua rotina a limpeza, hidratação e fotoproteção da pele.
E lembre-se: nada de ficar estirada na areia para pegar aquele bronzeado!
O efeito do sol é acumulativo, portanto, se você ainda não notou nenhuma consequência daqueles dias na praia ou na piscina, não quer dizer que não vai sentir um dia.

Fonte: Portal M de Mulher

Dormindo com os anjos!

Há quem não pestaneje em dizer que dormir é sinônimo de perda de tempo.
Trabalho, provas, festas, viagens — motivos (ou desculpas) não faltam para deixar a cama de lado. Mas o corre-corre, culpado pela rejeição ao travesseiro, cobra seu preço.
Mais do que uma ilusão, fugir do sono é desferir um golpe no próprio corpo.
No último congresso mundial de estudiosos desse assunto, o Sleep, realizado recentemente nos Estados Unidos, não restaram dúvidas: além de repor a energia, trata-se de um antídoto contra problemas bem mais graves que as visíveis olheiras.
Mas saiba que o descanso não exige apenas oito horas sob os lençóis.
Ele requer regularidade — sim, o ideal é adotar um horário para despertar e outro para se deitar.
“O sono também não deve ser fragmentado, ou seja, interrompido muitas vezes ao longo da noite”, avisa o neurologista Rubens Reimão.
Esses cuidados são cruciais para que o organismo relaxe e cumpra tarefas exclusivas da madrugada.
“É nesse período que produzimos o hormônio do crescimento, caro à recuperação dos músculos e dos ossos”, diz Reimão.
E ainda fabricamos a melatonina, que zela pelas células e dá corda no relógio biológico.
Bem, não vá bocejar justo agora.
Trate de espantar por alguns minutos a vontade de contar carneirinhos e confira o que a ciência tem comprovado sobre os benefícios de pregar os olhos.

1. O elixir da longa vida
Assim poderia ser definido o sono — e não há exagero nessa afirmação.
Um de seus efeitos protetores foi revelado por um estudo apresentado no Sleep.
O trabalho acompanhou 5 mil americanos durante oito anos.
Os indivíduos que prezaram um bom descanso noturno tornaram- se menos vulneráveis a todo tipo de doença.
As pessoas que dormem menos de seis ou mais de nove horas correm mais risco.
Quando falamos em sono, nem sempre quantidade espelha qualidade.
Ficar tempo demais debaixo das cobertas pode ser o resultado de uma noite conturbada e não reparadora.
“E essa condição aumenta a pressão arterial, favorecendo males cardiovasculares”.

2. Em paz com a balança
A batalha para emagrecer parece invencível?
Então avalie como andam suas noites.
Existem fortes indícios de que ficar em claro financie essa derrota.
“A privação de sono faz cair a produção de leptina, o hormônio da saciedade”.
Quem não apaga como deveria tende a exagerar nas refeições e ainda tem pouca disposição para se exercitar.
O excesso de peso, aliás, costuma ser acompanhado pela apneia, distúrbio marcado por roncos e interrupções na respiração durante a noite.
“Cerca de 50% dos obesos sofrem dessa doença, que contribui para perpetuar os quilos a mais”.

3. Em prol da memória
Todos já devem ter ouvido falar que dormir bem é fundamental para a consolidação das lembranças.
Isso é fato.
Mas uma pesquisa apresentada no Sleep pela Universidade Harvard, também em terra americana, atesta que ela faz toda a diferença na hora de selecionar o que é mais relevante guardar para o futuro.
“À noite o cérebro reprocessa as informações e passa a armazenar a memória”, afirma a neurologista Suzana Schonwald.
“Ele realiza uma espécie de transferência de arquivos”, compara.
Esse serviço permite escolher e fixar as recordações que conservaremos para o resto da vida

4.Poder anticâncer
A calada da noite é um momento ímpar para que as forças de defesa se organizem e estejam aptas a desarticular tumores o mais cedo possível.
Quando estamos aconchegados no travesseiro, nosso corpo libera substâncias que participam direta ou indiretamente dessa missão.
A melatonina, por exemplo, ativa linhas de combate contra os radicais livres que lesam o DNA.
Como ela é fabricada depois que o sol se põe, é vital que não troquemos a noite pelo dia.
“Estudos apontam que trabalhadoras noturnas correm mais risco de desenvolver câncer de mama”, exemplifica Rubens Reimão.
Não bastasse corrigir falhas genéticas que culminam na doença, esse apagão temporário (e benéfico) do organismo retardaria sua evolução.

5.Coração forte
Na verdade, todos os vasos são gratos quando a gente se desliga do plugue à noite.
A retribuição a esse investimento é uma probabilidade bem menor de ser vitimado por infartos e derrames.
“O déficit de sono coloca o corpo em estado de alerta, o que dispara a produção de hormônios ligados ao estresse e eleva a pressão arterial, condições favoráveis à doença cardiovascular”, explica a bioquímica Michelle Miller.
Madrugadas turbulentas resultam numa indesejada descarga de adrenalina na circulação, algo que corrompe a elasticidade das artérias.
Perigo dobrado correm os portadores de apneia do sono.
“Ela já é considerada um fator de risco independente para a hipertensão”, afirma Germana Linhares.
E a pressão nas alturas, como você sabe, é o estopim para ataques cardíacos e cerebrais.
Por falar nisso, a privação de sono é ainda mais devastadora ao coração feminino. Foi o que comprovou a pesquisadora Michelle Miller ao analisar mais de 4 600 ingleses.
“Diferentemente dos homens, as mulheres que dormiam menos de cinco horas por dia apresentavam níveis elevados da proteína C-reativa no sangue”, revela Michelle.
Essa molécula é usada pelos médicos como um marcador do risco cardiovascular porque indica o grau de inflamação no organismo.
“Os processos inflamatórios, estimulados pelo pouco sono, favorecem a formação de placas nas artérias”, justifica Michelle.
Ainda não se sabe por que elas estão mais suscetíveis à ameaça, mas os marmanjos não devem sair por aí contando vantagem.
Boas noites de sono são imprescindíveis a qualquer um que pretenda manter a saúde em forma.

Fonte de referência: Revista Saúde