Casamento bom e barato!

Vai se casar e quer gastar pouco mas aha impossível?
È possível sim! Veja como á seguir.

Só entra convidado

Definir quantas pessoas estarão no evento é fundamental para você poder avançar nas próximas decisões. Se a grana for curta, melhor fazer uma cerimônia simples e reservada apenas aos parentes.

A escolha do dia

Vale agendar uma data próxima ao pagamento do 13o, mas fuja de véspera de feriados ou das festas de fim de ano, quando os aluguéis sobem muito.
Para economizar ainda mais, faça a cerimônia de manhã.

Localização é tudo

Se for alugar um espaço, prefira escolher um salão que já ofereça boa parte da mobília, como mesas e cadeiras.
Também verifique se o local possui todos os alvarás de funcionamento exigidos pela prefeitura da sua cidade.

Tudo lindo

Faça um convite com impressão simples, sem relevo e pouco colorido.
Quanto à decoração, escolha flores da época.
Como os preços variam muito de acordo com cada região, faça orçamento em floriculturas de diversos pontos da cidade.

Comes e bebes

Vá de buffet de massas, que costuma ser o mais barato.
Escolha dois tipos de bebida alcoólica e negocie com a distribuidora uma compra "em consignação".
Assim, você paga apenas o que for consumido.
O champanhe fica restrito ao brinde dos noivos.

Solta o som

Para poupar, contrate um DJ.
Em geral, eles costumam cobrar cerca de 10% do valor pedido por uma banda completa.
Mas atenção: não se esqueça de pedir referências do profissional e de combinar com ele uma lista de músicas e ritmos.

Felizes para sempre

Você vai querer registrar o dia tão sonhado, certo?
Pois contrate uma única empresa para fazer as fotos e a filmagem.
Assim, é possível economizar até 50%!
Caso ache os preços exagerados, peça para os convidados abusarem das câmeras digitais durante a festa.

Oba, presentes!

Quem não tem uma casa já montada deve fazer a clássica lista de casamento em lojas de departamento.
Do contrário, procure por operadoras de turismo que vendam cotas para uma viagem de lua de mel.
Só não vale pedir dinheiro como presente, ok?

Ah, o vestido...

A regra é alugar!
Principalmente as noivas, pois a diferença entre um vestido pronto e outro a ser feito pode chegar a R$ 3 mil!
Quem sonha com um modelo exclusivo deve optar pelo primeiro aluguel, que costuma sair um pouco mais caro.

Tenha grana depois da lua de mel

Paralelamente aos gastos da festa, faça uma reserva financeira.
O ideal é que, tão logo iniciem a vida a dois, você e seu parceiro tenham o valor referente a três salários somados na reserva.

- Se você se mudar para uma região diferente de onde hoje mora, visite o comércio e fique por dentro dos preços cobrados.

- Durante os três primeiros meses de casados, anotem todos os gastos. Assim, fica mais fácil fazer um planejamento orçamentário.

- Segure a mão nos supérfluos. Tomar conta de uma casa e pagar todas as contas não é das tarefas mais fáceis. Esteja preparada!

- Todo mês, antes de gastar, envie 10% dos salários para a poupança.

Fonte: Revista Ana Maria

Sem sapos e com muito respeito e saúde!

Tudo começa com um aborrecimento, uma coisa sem importância que você deixa pra lá. Depois, uma resposta entalada na garganta.
Quando você se dá conta, está se sentindo inferior, oprimida, com raiva do mundo.
Por insegurança ou por medo de magoar os outros, você vive engolindo sapos.
O problema é que o corpo sempre arranja um jeito de colocar para fora o que está sentindo.

Com isso, sua saúde fica debilitada.
"Quem mais sofre é aquela pessoa que tem dificuldade para se expressar. Ela libera a tensão transferindo as emoções reprimidas para o corpo", explica a psicóloga Renata Lommez.
Ela ensina como abandonar o hábito de não reclamar, para ter uma vida muito melhor.

Fale o que está sentindo, sem explodir

Quem engoliu sapo a vida toda pode achar que só brigando dá para ser ouvida - mas não é! Aprenda a falar sem se irritar

· Não chute o pau da barraca
Não impor limites é péssimo, mas você também pode magoar as pessoas.
Com um pouco de treino, você logo conseguirá dosar as palavras e usar o tom certo.

· Evite ficar pilhada
Procure formas de liberar a tensão.
Vale fazer terapia, se exercitar, ou usar a raiva para lutar por seus objetivos.

· Saiba o que você pretende
Antes de brigar, faça uma lista do que dizer.
Descubra qual é o problema, como ele afeta sua vida e o que você deseja mudar.
Isso ajuda a não perder as estribeiras.

· Seja objetiva ao falar
Seu marido deixa todo o serviço de casa nas suas costas?
Diga a ele que você está sobrecarregada.

· Cuide do seu tom de voz
Falar o que você sente não significa sair gritando com todo mundo.
Muito pelo contrário: um tom de voz calmo e objetivo revela uma pessoa muito mais segura de si.
Se perceber que vai se descontrolar, respire fundo, se acalme e só volte a falar depois que conseguir fazer isso sem berrar.
Assim, você conquista o respeito das pessoas ao seu redor.

Fonte: Revista Ana Maria

Casa limpa, você relaxada!

Depois de uma semana cheia de trabalho ninguém merece passar o fim de semana às voltas com baldes e vassouras.
Vejam á seguir "estratégias"para deixar a casa em ordem e ter muito mais tempo livre para você.

Faxina intensiva

Como funciona: Você escolhe o dia da semana mais tranquilo para fazer a limpeza completa da casa. Se possível, eleja a segunda-feira - com você descansada do fim de semana, fica bem mais fácil encarar o esfrega-esfrega... Além disso, curtirá seu espaço limpinho durante o resto da semana. Mas atenção: só quem tem uma agenda flexível pode escolher essa estratégia, pois são muitas as tarefas a serem realizadas!

Limpeza por tarefa

Como funciona: Defina cada dia da semana para uma tarefa específica. Por exemplo, na terça-feira você varre a casa, na quarta-feira lava e assim por diante. Vantagem: fazer o serviço de acordo com a sua disposição. Desvantagem: pode ter a sensação de que a casa demorará para ficar completamente limpa.

Agenda semanal:
Segunda: Lave as roupas de cama, as toalhas de banho e a roupa suja. Finalize lavando a garagem.
Terça: Varra todos os cômodos e tire o pó com um pano úmido. Passe lustra-móveis nas superfícies de madeira.
Quarta: Passe e guarde as roupas lavadas na segunda. Depois, limpe as superfícies de vidro.
Quinta: Limpe a pia do banheiro e da cozinha, os vasos sanitários e o box.
Sexta: Lave o quintal e repare as plantas. Finalize com um pano úmido no chão de todos os cômodos da casa.

Limpeza por cômodo

Como funciona: Quem trabalha fora, não tem tempo para fazer a faxina completa em apenas um dia. Por isso, essas mulheres podem se organiza e dedicar 30 minutos diários à limpeza da casa. Experimente limpar um ambiente por dia!

Agenda semanal:
Segunda: Cozinha + lavar roupa
Terça: Banheiros + passar roupa
Quarta: Sala de estar + garagem
Quinta: Quartos
Sexta: Lavanderia + quintal

Cuidados diários

Não adianta tentar escapar: para garantir um aspecto organizado ao lar, algumas tarefas precisam ser feitas todo santo dia. Por isso, nunca se esqueça de...

. Arrumar as camas depois de acordar.
. Lavar a louça após as refeições.
. Esvaziar os lixo dos banheiros e da cozinha.
. Manter a pia do banheiro limpa após a higiene matinal.
. Guardar o que estiver fora do lugar.
. Varrer as áreas de muita circulação, como cozinha e sala de estar.
. Molhar as plantas.

Fonte: Portal M de Mulher

Em forma com uma vassoura!

Aposente os pesos, as caneleiras e as bolas. Nada disso será necessário aqui. Apenas tire do armário aquela vassoura do dia-a-dia. É isso mesmo. Ela será a sua melhor amiga daqui para frente. Com o auxílio dela e alguns movimentos inspirados no pilates, você conquistará força, flexibilidade e uma musculatura bem definida. O treino proposto por Alice Becker, professora de Educação Física e presidente da Physio Pilates (RS), é simples, mas exige bastante concentração na hora da execução dos movimentos para que os resultados sejam efetivos. Além disso, a professora calcula que dê para gastar entre 250 a 500 calorias com a aula. Vamos lá!

como funciona

Faça de quatro a oito repetições. O que vai definir o número exato será o seu corpo. "A pessoa não pode sentir cansaço, dor, nem cãibras. Precisa ter conforto e prazer ao fazer os movimentos. Com o tempo, o corpo se acostuma e daí dá para aumentar", enfatiza Alice Becker. No começo, faça apenas uma série de cada exercício. Quando se sentir mais preparada, pode ir acrescentando (progressivamente) o número de séries. Outra dica é incluir uma atividade aeróbica a esse treino para aumentar o gasto calórico. Caminhadas são as mais indicadas pela professora. "Qualquer uma pode fazer e está disponível a todas, é só sair na rua." Inicie com 15 minutos até chegar a meia hora, 40 minutos. Dá para fazer antes das posições ou depois, você escolhe!

1 twist
Fortalece lombar e cervical
Sentada, pernas semiestendidas e levemente separadas. segure a vassoura com as duas mãos e eleve os braços à frente, até a altura dos ombros. expire e mantenha a coluna alongada. Gire o tronco para um dos lados, sem tirar os quadris do chão. fique alguns segundos nessa posição. Volte ao meio e faça a mesma rotação só que para o outro lado. Lembre-se: com o tempo, você vai ganhando elasticidade e pode estender as pernas.

2 coluna neutra
Realinha os músculos das costas
Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris e estendidas. coloque a vassoura nas costas, de modo que ela encoste na parte de trás da cabeça, no meio das costas (onde abotoamos o sutiã) e no sacro (fim da coluna) ao mesmo tempo. segure com uma das mãos e mantenha a posição até sentir o corpo todo alinhado. relaxe e volte a fazê-lo.

3 agachamento
Trabalha pernas e coluna
Em pé, braços ao lado do corpo e pernas entreabertas. passe a vassoura por dentro do top, deixando-a posicionada sobre os três pontos do exercício anterior. dobre os joelhos, levando os quadris para trás até onde der, mantendo os calcanhares no solo. Volte.

4 agachamento completo
Exercita pernas e costas
Em pé, braços paralelos, pernas abertas na largura dos quadris e com a vassoura presa às costas, como no movimento anterior. Agache o máximo que conseguir, dobrando os joelhos e levando os quadris para trás, como se fosse sentar. Automaticamente, os calcanhares sairão do solo e você ficará na ponta dos pés.

5 quadrúpede braços
Fortalece abdome e braços
Em quatro apoios (mãos e joelhos apoiados no chão) e com a vassoura presa no top tocando cabeça, costas e lombar. eleve um dos braços, deslizando a mão pelo solo até chegar à altura do ombro, mantendo-o longe das orelhas. Lembre-se de deixar mão, ombro e quadris alinhados.

6 quadrúpede pernas
Exercita abdome e pernas
Em quatro apoios e com a vassoura fixa por dentro do top. eleve uma das pernas, mantendo braços, coluna e pélvis estáveis enquanto faz o movimento. observação: os pés devem deslizar pelo solo antes de se elevarem. troque a perna e repita para o outro lado.

7 quadrúpede alternando
Trabalha abdome, pernas, braços e coordenação motora
Em quatro apoios (mãos e joelhos apoiados no chão) e com a vassoura presa no top tocando cabeça, costas e lombar. eleve o braço esquerdo e estique a perna direita ao mesmo tempo, até ambos ficarem alinhados com o tronco. Volte e inverta o lado.

8 ombros organizados

Fortalece ombros e coluna
Deitada de barriga para cima, pernas flexionadas, braços estendidos à frente do corpo, abertos na largura dos ombros, e segurando a vassoura com duas mãos. expire e leve-a para trás, sem tirar as costas do solo. inspire quando chegar com o cabo quase próximo ao solo e volte expirando. respeite seu limite! É preferível fazer um movimento bem pequeno e organizado sem dor e conquistar amplitude aos poucos.

9 roll up
Exercita abdome
Deitada de barriga para cima, pernas estendidas, braços à frente (alinhados na altura do peito) e segurando a vassoura. suba a parte superior do tronco, rolando a coluna, até quase sentar. expire e desenrole a coluna, colocando, gradativamente e de forma controlada, cada ossinho das costas no solo. cuidado para não dar impulso com os braços para subir, nem soltar o tronco ao descer.

10 pré-nado
Trabalha costas
Deitada de barriga para baixo, pernas estendidas e braços acima da cabeça, segurando a vassoura. suba o tronco lentamente, rolando o cabo entre as mãos e trazendo-o em direção ao peito. Você não pode sentir dor na lombar, nem na cervical e o pescoço deve ficar alongado e alinhado com a coluna durante todo o movimento.

11 preparação para o teaser
Exercita abdome
Deitada de barriga para cima, mãos segurando o bastão à frente do corpo na altura do peito e pernas elevadas e esticadas, apontando em direção ao teto. eleve o tronco, retirando os ombros do chão. tente encostar o bastão na ponta dos pés. Mas vá aos poucos, para não retirar a lombar do chão.

12 panturrilha
Exercita panturrilhas
Em pé, segure a ponta da vassoura com uma das mãos e apoie a outra na cintura. dobre uma das pernas (contrária ao lado do braço que está segurando o cabo), trazendo o joelho até a altura dos quadris. eleve o calcanhar o máximo que puder e desça, sem tocar o solo, nem perder o alinhamento do pé. use a expiração para ajudar no controle.

13 equilibrando
Fortalece pernas e costas
Em pé, coluna reta, pernas entreabertas e mão direita segurando uma das pontas da vassoura. flexione e eleve a perna esquerda, até o joelho ficar na linha dos quadris. respire algumas vezes, mantendo a posição. troque a perna e repita o movimento. Atenção: distribua o peso do corpo em todo o pé apoiado no chão, de forma equivalente, para não puxar mais de um lado do que do outro.

Procure orintação profissional para realizar os exercícios com segurança sem causar danos á saude.

Fonte: Revista Corpo a Corpo